Hoe je je mindset kunt veranderen - Ruimte maken voor wat echt is
- Andreea Toporas
- 16 jun
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 3 dagen geleden
Het gevoel dat je niet helemaal kunt benoemen
Heb je ooit het gevoel gehad dat er iets in je leven niet helemaal klopte? Je verkeert niet in een crisis. Je functioneert prima. Je bent over het algemeen dankbaar. Maar er zit een onrust onder de oppervlakte, een zacht gezoem van ongemak dat niet weggaat.
Soms is wat je ervaart geen probleem dat opgelost kan worden. Het is een teken dat je oude mindset niet meer past.
We bouwen allemaal interne geloofssystemen op die ons helpen te overleven, erbij te horen en succesvol te zijn. Deze systemen worden gevormd door cultuur, familie, geloof en persoonlijke ervaringen. En een tijdje werken ze. Maar net als kleding uit onze kindertijd kunnen ze te strak, te beperkend of te ouderwets worden. En als we ze blijven dragen uit gewoonte of angst, raken we stikkend.
Dit is een blog over het afleggen van die ouderwetse emotionele kleren. Niet met glimmende affirmaties of geforceerde positiviteit. Maar met eerlijkheid, reflectie en zelfvertrouwen. Want de meest diepgaande veranderingen in je mindset zijn niet luidruchtig of dramatisch. Ze zijn stil. Subtiel. Vaak onzichtbaar voor de buitenwereld. Maar innerlijk markeren ze het begin van alles wat nieuw is.
Waarom het veiliger voelt om vast te blijven zitten
Je brein is briljant, maar het haat ook verandering. Neuroplasticiteit, het vermogen van onze hersenen om zich te herprogrammeren, bestaat echt, maar het brengt weerstand met zich mee. Het vertrouwde voelt veilig, zelfs als het beperkend is. Nieuwe ideeƫn, overtuigingen of mogelijkheden veroorzaken onzekerheid, en onzekerheid voelt als gevaar voor een zenuwstelsel dat geconditioneerd is door emotionele overleving.
Daarom klampen zoveel mensen zich vast aan het bekende, zelfs als het pijnlijk is. Waarom verdedigen we achterhaalde overtuigingen zoals "Ik ben niet goed genoeg om dat te proberen" of "Mensen zoals ik krijgen dat soort kansen niet."
Deze verhalen zijn misschien pijnlijk, maar ze zijn voorspelbaar, en het voorspelbare voelt controleerbaar.
Maar de prijs van voorspelbaarheid is de mogelijkheid.
Welke overtuiging ben je ontgroeid, maar houd je nog steeds aan vast omdat je hem vertrouwd vindt?
De verborgen prijs van een verlopen mindset
Wanneer je innerlijke verhalen je emotionele waarheid niet langer weerspiegelen, weet je lichaam dat. Symptomen kunnen zijn:
Emotionele gevoelloosheid
Apathie ten opzichte van doelen
Chronische vermoeidheid ondanks rust
Stille wrok jegens anderen die āverdergaanā
Onderzoek toont aan dat het onderdrukken van emoties of het vasthouden aan incongruente overtuigingen de cortisolspiegel kan verhogen, de slaap kan verstoren en kan leiden tot cognitieve dissonantie: een psychologische spanning tussen wat je gelooft en wat je ervaart. Na verloop van tijd ondermijnt deze dissonantie je zelfvertrouwen en vreugde.
Je bent niet gebroken. Misschien leef je gewoon volgens een innerlijk script dat niet meer past bij wie je bent geworden.
De mythe van de 'positieve mindset'
Je mindset veranderen betekent niet dat je geluk veinst. Sterker nog, een van de grootste obstakels voor echte verandering is toxische positiviteit: de druk om "de positieve kant te zien" terwijl je eigenlijk in de waarheid moet blijven.
Echte mindsetveranderingen beginnen met emotionele eerlijkheid. Door te zeggen: "Er werkt iets niet meer, en ik hoef niet te doen alsof dat wel zo is."
"Als ik zou stoppen met doen alsof alles in orde is, welke waarheid zou er dan aan het licht komen?"
Hulpmiddelen om een echte verandering teweeg te brengen
Hier zijn drie op bewijs gebaseerde, op mededogen gebaseerde hulpmiddelen die u kunnen helpen ruimte te maken voor een verandering van denkwijze:
1. De Inventaris van Overtuigingen
Schrijf 3 terugkerende gedachten of overtuigingen op.
Vraag u bij elk aspect af: wordt ik hierdoor groter of kleiner?
Herschrijf Ć©Ć©n overtuiging met een uitgebreidere versie.
2. Het somatische ja
Zeg een nieuwe overtuiging hardop: "Ik mag werk doen waar ik van hou."
Let op je ademhaling, je lichaam en de spanning.
Uitzetting = resonantie. Vernauwing = weerstand. Geen noodzaak tot forceren. Gewoon observeren.
3. De nieuwsgierigheidsvraag
Wanneer je vastzit in een beperkende gedachte, vraag je dan af: "Wat zou er nog meer waar kunnen zijn?"
Deze eenvoudige herwaarderingstechniek nodigt de hersenen uit om alternatieven te overwegen ā een belangrijke stap in cognitieve flexibiliteit.
Je hoeft niet alles af te branden
Veranderingen in je mindset vereisen niet dat je je leven van de ene op de andere dag omgooit. Soms beginnen ze met de kleinste scheurtjes in het oude verhaal:
Nee zeggen terwijl je normaal gesproken ja zou zeggen
Neem een middagje rust in plaats van te pushen
Toegeven dat je niet langer geĆÆnspireerd wordt door de dingen die je ooit inspireerden
Dit zijn geen tekenen van mislukking. Het zijn tekenen van groei.
Maak ruimte, er moet iets moois in
Een verandering van mindset gaat niet over iemand anders worden. Het gaat over ruimte maken voor wie je stilletjes aan het worden bent.
Wanneer je jezelf toestaat om achterhaalde overtuigingen los te laten, zonder schaamte, zonder prestatie, creƫer je ruimte. En in die ruimte ontstaan nieuwe kansen. Nieuwe verbindingen ontstaan. Nieuwe versies van jezelf beginnen wortel te schieten.
En dat allemaal zonder ook maar een glimlach te veinzen.
Laatste reflectie: Maak deze zin af met absolute eerlijkheid:
"Ik ben er klaar voor om te stoppen met geloven in ___________. En ik sta open voor ___________."
Laat dat jouw begin zijn.
Ben jij klaar voor een verandering in je mindset? Plan nu een gratis gesprek met Andreea en bespreek hoe je direct met de verandering aan de slag kunt.
ComentƔrios